na masę

no nic to najwyzej nie spale :PP ... a np _saib ?? przeglądałem jego cały test który bardzo dobrze prowadził , zrzuci tłuszcz i zwiększył mase mięśniową zyskując na sile :)) .. zastosował właśnie na redukcij kreatyne przecież :P

bzdura, z tym że "niskie osoby mają łatwiej zbudować pokaźną masę mięśniową", raczej na odwrót. Niscy ludzie - 170cm mają krótkie rączki i nóżki dlatego ta sama masa mięśniowa wygląda na nich inaczej niż na osobie ze srednim wzrostem czyli około 185cm. Dodatkowo wygląda to karykaturalnie bo łatwiej przesadzić i za mocno wypełnić swój "frame".

Jesteś ektomorfikeim pracujesz 8 godzin fizycznie i chcesz mase robić to masz duże ambicje- co nie znaczy że nie do zrobienia. W takim wypadku podstawa to dieta a pytania na jej temat kieruj do innego działu. Kolega wyżej zadał głupie pytanie o ściąganie linki wyciągu górnego a więc odpowiadam: nie stwierdzono żeby poprawnie wykonywane ćwiczneia [...]

x-ray z całym szacunkiem nigdy nie zwykłem oceniać ludzi o sylwetkach a'la męskie fitness. Poprostu uważam, że facet powinien wyglądać jak zwierzak, a kobieta powinna być delikatna. Ale to tylko moja opinia. Jak kiedyś ktoś napisał na forum: "Nie sztkua mieć masę lub rzeźbę. Sztuka mieć jedno i drugie."

na niekturych 100mg propa słabo działa co najlepiej dorzucić na sucho mase?

ja myśle ze pół kilo na miesiac przy dobrej rzeźbie,a jak nie szkoda ci miesni to mozesz wiecej, robiles mase i zamiast miesni nabrales tłuszczu?

ja myśle ze pół kilo na miesiac przy dobrej rzeźbie,a jak nie szkoda ci miesni to mozesz wiecej, robiles mase i zamiast miesni nabrales tłuszczu? 0,5/msc-ciekawa koncepcja. jakieś szczegóły?

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Innym czy sobie 2 jajka porcja odzywki bialkowej slodzik Jajka rodzielasz dosypujesz rozgnieciony slodzik i ubijasz do tego wsypujesz porcje bialka mieszasz wszystko na jednolita mase i do piekarnika. Jezeli nie masz bialka dodajesz tam najlepiej przemielony twarog i wychodzi cos ala sernik wersja z bialkiem 20-30 minut wersja z serem 40-50 minut

[...] i kilka kolonoskopi ,żaden anastezjolog poza pytaniem w jakim celu bije saa nic mi nie mówił 3 tyg wstecz przed operacją również zero jak pytała jakie leki biorę znam masę osób co miała operacje na bombach i odpukać nic nikomu sie nie stało i nie słyszałem aby im robili jakiekolwiek wykłady ze jest jakieś większe ryzyko przy biciu saa [...]

[...] zabijają! a SARMY mordują!" Zresztą z jego artykułu (naciąganego jak każdy jego artykuł) nie wynika NIC takiego co piszesz, bo on tam mówi o MASIE, a nie testosteronie. Dużą masę można mieć i bez testosteronu. A można mieć i dzięki testosteronowi, ale aktualnie być OFF. Więc jak wszystko u niego zarzuty naciągane pod z góry ustaloną tezę: Duża [...]

[...] i kilka kolonoskopi ,żaden anastezjolog poza pytaniem w jakim celu bije saa nic mi nie mówił 3 tyg wstecz przed operacją również zero jak pytała jakie leki biorę znam masę osób co miała operacje na bombach i odpukać nic nikomu sie nie stało i nie słyszałem aby im robili jakiekolwiek wykłady ze jest jakieś większe ryzyko przy biciu saa [...]

[...] i biodrowym, gdyż wtedy kolano musi kompensować tamte braki i pracuje w nienaturalnym zakresie ruchu. Ciekawą pozycją jest DVD Steva Maxwella "Encyclopedia of joint mobility" zawierająca masę ćwiczeń o różnych poziomach trudności naoliwiających i wzmacniających w pełnym zakresie ruchu wszystkie stawy. Bez problemu znajdziesz to w sieci.

[...] e2d do końca zapasu (4 tygodnie), a później 300 deki 200 teścia e4d i do tego jednocześnie chciałem inse i hgh. Orale odpadają bo po izoteku mam wątrobę w słabym stanie, a masę chce powoli na niskim bf budować żeby jednocześnie startować w ciagach i trójboju jak przysiad będzie 300. Dlaczego insa z t3 jest tutaj złym pomysłem? Zreszta chciałem [...]

dokladnie na fbw ciezko o mase. Dlogo cwiczylem tak i to byl czas zmarnowany walilem wiecej jedzenia to bylo fatu wiecej tylko zmienilem trenig na split i poszlo 12kg w 14tyg. Antos dobrze gada nie urosniesz dobze od fbw bo za mala objetosc przynajmniej ja tak nie moge.

[...] mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami które tolerujesz z biegiem czasu i potrzebujesz [...]

1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? Normalną. Można tylko dać zdeka więcej węgli 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej 3)Moglby ktos podac swoja [...]

[...] nie potrzebuje stosowania izotoników,wystarczy zwykła woda:).Z samym nawodnieniem nie mam problemu i doskonale sobie radze. Chudzielcem nie jestem,chce jedynie odzyskać masę mięśniową utraconą przez bieganie,poza tym jest teraz na to odpowiedni okres,zarówno do budowania masy jak i samej mocy. I z góry mówię ,że fanem odżywek nie [...]

Proszę jeszcze o poradę czy dalej robić masę czy jednak trochę zredukować. Jestem na diecie z nadwyżką 300kcal. Waga podskoczyła w 3 tyg 1,5kg, obwody też delikatnie biceps 1cm, klatka 1cm ale zastanawiam się cały czas czy nie lepiej odjąć od zapotrzebowania 200 kcal i na początek zrobić redukcję bo brzuszek bez zmian(trochę mam do zrzucenia). [...]